Cần giảm péo gấp

[nh0cbabyboo]

Tớ đang hơi cóa vấn đề về cân nặng. Hjx. Tớ mới 15 tuổi nhưng mờ lại 50kg lận... hơi péo :pudency:. Ai bik cách giảm cân hok, chỉ choa tớ với. Thanks nhìu :beauty:

[::.Đụ_Đụ_Công_Tử.::]

SAC ban mun giam can nhanh nhung fai chiu met ti
LAm theo may buoc nay ban se giam 8 ky trong vong 2 tuan le ( nhung met lam d nha () ko nguy hiem lam dau
1. AN bua trua 1 chen com uong nhiu nuoc , an nhiu rau , trai cay bua sang , toi nhin an
2. tap the duc khi ranh 30 phut phan bung thoi ok ( di boi , choi the thao nua cang tot ok neu ranh ):2T-khicon-(8):
3 Tam nuoc lanh hoac mat tam xong dung khan lau nguoi nhiu lan hieu wa la do
4 dung xoa phan bung nhiu lam nhu vay se tich mo them do ban nhe
Tin minh di minh da thu rui ok lam
CHuc ban thanh cong nha :big_smile::big_smile::big_smile:nho thank minh nhe:2T-khicon-(90)::2T-khicon-(90)::2T-khicon-(90)::2T-khicon-(90):

Lần sau nhớ post bài có dấu nhé bạn .
Bo./

[pepylove23]

Đối với các trường hợp muốn giảm mập, năng lượng cung cấp phải ít hơn năng lượng tiêu hao từ 500 - 1.000 Kcal để có thể giảm 0,5 - 1 kg/tuần. Giảm năng lượng cung cấp bằng cách giảm 20% năng lượng, tăng tiêu hao bằng cách tăng vận động. Có nhiều cách giảm cung cấp năng lượng: không nên ăn các món ăn có nhiều mỡ, chiên, quay, xào; không ăn nhiều thức ăn ngọt và không ăn nhiều trong các bữa chiều tối. Nên ăn thịt nạc, bỏ da; ăn các món luộc, hấp, kho, nướng; uống sữa không chất béo; ăn trái cây, ăn chậm nhai kỹ và đặc biệt giảm bớt kích cỡ các bữa ăn. Vì sức khỏe của chính mình, bạn phải vận động! Tăng cường vận động càng nhiều càng tốt, bằng cách đi bộ, chạy, nhảy dây, tập thể dục, chơi môn thể thao yêu thích. Bạn cũng nên tận dụng mọi lúc mọi nơi để có thể đi lại: làm vườn, chăm sóc nhà cửa, tham quan công viên, vườn tược và đi lại nhiều trong công việc

[...:::Bo:::...]

Tớ đang hơi cóa vấn đề về cân nặng. Hjx. Tớ mới 15 tuổi nhưng mờ lại 50kg lận... hơi péo :pudency:. Ai bik cách giảm cân hok, chỉ choa tớ với. Thanks nhìu :beauty:
[1]. Đánh tan những cơn đói vặt bằng một ly nước trà loãng.

[2]. Không nên mua nhiều thực phẩm để tránh nấu quá tay.

[3]. Bỏ tất cả những loại bánh ngọt, bơ, mứt, nước ngọt trong tủ lạnh, thay vào đó là những loại trái cây có khả năng giảm mập như cam, quýt, bưởi.

[4]. Đừng cố “ngốn” hết thức ăn thừa mỗi khi dẹp mâm cơm.

[5]. Chọn bát ăn nhỏ.

[6]. Không bao giờ để thức ăn vặt trước mặt trong khi bạn đang ngồi “buôn chuyện” với bạn bè, vì mặc dù miệng nói nhưng tay bạn vẫn... hoạt động.

[7]. Đi dự tiệc không ăn quá no.

[8]. Luôn kết thúc bữa tối trước 7h, không bao giờ tính đến kế hoạch ăn khuya.

[9]. Tranh thủ đi bộ và hoạt động thân thể bất cứ khi nào có thể, đừng lệ thuộc vào các phương tiện hiện đại.

[10]. Tắm nước ấm làm da toát mồ hôi, bài tiết chất cặn bã. Tắm biển hoặc tắm nước pha chút muối cũng rất tốt.

[11]. Trà giảm cân chỉ phát huy hiệu quả tốt nhất khi đi kèm với thể dục và ăn uống đều độ.

[12]. Không uống trà giảm cân với thuốc giảm béo trong cùng một thời điểm
Bo./