mấy bn ơi cho mình hõi , có phải gạo lức ăn với muối mè là giảm cân thật àh , và ăn bao nhiu lâu giảm dc ???
và cho mình hỏi trong trái gì hoặc rau gì nhìu chất xơ nhất vậy?? .. hoặc cách nào tăng cường nhiều chất xơ ???
boy94
09-08-2008, 09:42 PM
gạo lức vs rau củ j` j` tui ko bik
tui chỉ bik tập thể thao và ăn uống đầy đủ là cách giảm béo tốt nhât
nói thì thì dễ nhưng làm thì khó
chỉyêumìnhem
10-08-2008, 04:41 AM
ko có ai bíc hết àh
pipi_dangyeu2001
10-08-2008, 09:16 AM
Cách tốt nhất để giảm béo là ăn uống điều độ (bạn dg nên bỏ ăn vì khi bạn wa' đói bạn sẽ ăn bù trừ ,hem tốt vì bạn có thể mập lên một cách nhanh chóng)
Ngủ kĩ ,sáng dậy sớm tập thể dục (bạn phải chăm chỉ lên )vì như vậy có thể giảm béo lại làm cơ thể săn chắc ,khỏe mạnh
Ngoài ra ,bạn đừng nên ăn vặt như chè ,bánh ...vì chúng có lượng đường cao bạn sẻ mập lên nhanh chóng
Bí quyết nhỏ để giảm béo nà (hem bít có hiểu wa~ hay hem)là nếu bạn mập wa' về phần bụng thì mổi ngày hảy dành thời gian lấy tay xoa bụng (mát xa phần bụng ) củng rất tốt
Còn về bạn hỏi thì theo mình trái cây và rau củ đều có chứa một lượng chất xơ nhất định ,cách nhanh nhất để tăng cường chất xơ là ăn chúng càng nhìu càng tốt
Chúc bạn nhanh chóng giảm béo:big_smile:
Lý Nhật Minh
10-08-2008, 10:13 AM
giảm béo rất dễ nhưng có quyết tâm giảm béo ko thì rất khó
Các chuyện gia y tế cho hay, người mắc bệnh thừa cân, béo phì có thể bị mắc các bệnh khác như cao huyết áp, sơ vữa động mạch, giảm trí nhớ và một số các bệnh về tim.
10 cách giảm béo hịu quả
1- Đừng quên ăn sáng: Cơ bắp của chúng ta sẽ hấp thụ dưỡng chất mới từ máu để bổ sung vào năng lượng tiêu hao ngày hôm trước. Vì vậy nếu bạn vận động mạnh vào ngày hôm trước thì cũng cần một bữa ăn sáng đầy đủ.
2- Ăn súp rau trước bữa ăn có thể làm bạn giảm cân: Bạn sẽ hấp thụ thức ăn nhanh hơn và nước trong súp làm bạn no. Thêm khoai tây hay cà chua vào súp sẽ khiến lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn của bạn giảm đi 20%.
3- Uống sữa không kem: Canxi trong sữa có thể làm giảm lượng chất béo tích tụ trong cơ thể.
4- Thường xuyên đi bộ: Tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng trong thời gian dài đốt nhiều năng lượng hơn các bài thể dục cường độ cao nhưng trong thời gian ngắn.
5- Không nên bật quá nhiều đèn khi ăn, ánh đèn lờ mờ sẽ khiến bạn cảm thấy không muốn ăn nhiều. Bạn cũng có thể gọi những đĩa thức ăn nhỏ và không có hoa văn. Vì những chiếc đĩa đẹp mắt có thể khiến bạn ăn nhiều hơn.
6- Những thức ăn dai và cứng tốt hơn cho bạn: Thức ăn dai và cứng sẽ khiến cơ thể hấp thụ chậm hơn, sự chuyển hoá đường thành glucoz cũng diễn ra lâu hơn và kết quả là bạn sẽ luôn cảm thấy no bụng.
7- Để quên cơn thèm ăn: Trước khi muốn ăn gì, hãy thắt bụng lại và đếm từ 1-10. Động tác đó giúp ngăn chặn axit trong dạ dày tiết ra, khiến bạn không còn thèm ăn nữa.
8- Ăn nhiều thức ăn nóng: Thức ăn nhiều gia vị sẽ tăng lượng trao đổi chất đáng kể. Khi bạn đổ mồ hôi khi ăn, thì cơ thể bạn đang đốt cháy năng lượng.
9- Sau khi ăn cơm không được nằm nghỉ trên giường, nên đi bách bộ ít nhất 20 phút để lượng mỡ được tiêu hao
10- Phải khống chế các loại thực phẩm nhiều mỡ, đặc biệt là mỡ động vật tránh ăn những loại thực phẩm có hàm lượng colesterin cao như nội tạng động vật, lòng đỏ trứng gà, các nục, cá ngần, trứng cá. Đặc biệt, kiêng rượu và cà phê.
bebibuon
10-08-2008, 01:55 PM
Ngoài những ý kiến trên, Bj bổ sung thêm 1 tí nhé :)
Chúng tôi cũng xin lưu ý với bạn rằng, tập thể dục chỉ thực sự có tác dụng giảm béo khi bạn ra mồ hôi, nếu không thì nó chỉ làm cho cơ của bạn săn chắc hơn mà thôi.
Ngoài ra, sau khi ra mồ hôi cơ thể rất háo nước và thèm ăn, vì thế, muốn quá trình giảm cân đạt được hiệu quả, bạn chỉ nên uống nước lọc sau khi tập.
Nếu không có đủ thời gian để vận động đều đặn hàng ngày, bạn có thể lựa chọn phương pháp giảm cân bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Nên nhớ, nhịn ăn không phải là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất, vì nhịn ăn triền miên sẽ khiến cơ thể không cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho các cho các hoạt động hằng ngày, dẫn tới hiện tượng suy nhược cơ thể, về lâu dài còn có thể gây ra bệnh biếng ăn, rất có hại cho sức khỏe của bạn.
Hơn thế, rất nhiều người không đủ kiên nhẫn để “nhịn” và cuối cùng đã lại “ăn thả cửa” cho bõ những ngày kham khổ, và như vậy, họ lại lên cân nhanh đến chóng mặt. Chính vì vậy chúng tôi không khuyến khích bạn giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn. Ngược lại, bạn vẫn nên ăn đầy đủ 3 bữa mỗi ngày để duy trì năng lượng làm việc. Bạn cũng nên chọn các thực phẩm ít chất xơ như.. rau xanh, các loại hoa quả ít ngọt như táo, lê.
Bạn cũng nên ăn cháo, súp thay cơm và bánh mì vì chúng có hàm lượng lipit thấp. Ngoài ra, thịt nạc và cá cũng là những loại thực phẩm bạn nên thêm vào thực đơn hằng ngày của mình.
gạo lức ăn với muối mè là giảm cân thật àh , và ăn bao nhiu lâu giảm dc ???
Đó cũng là một tong những cách giảm cân, tuy nhiên nên phối hợp với những phương pháp khác để giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo cho sức khỏe
- Chúc bạn vui ! :)
chỉyêumìnhem
10-08-2008, 02:03 PM
hay , nhưng mà mình muốn vô thẳng vấn đề những thứ mình cần hỏi àh ...
'' mấy bn ơi cho mình hõi , có phải gạo lức ăn với muối mè là giảm cân thật àh , và ăn bao nhiu lâu giảm dc ???
và cho mình hỏi trong trái gì hoặc rau gì nhìu chất xơ nhất vậy?? .. hoặc cách nào tăng cường nhiều chất xơ ??? '' >>>> ai bíc thì nói nhe
bebibuon
10-08-2008, 02:17 PM
hay , nhưng mà mình muốn vô thẳng vấn đề những thứ mình cần hỏi àh ...
'' mấy bn ơi cho mình hõi , có phải gạo lức ăn với muối mè là giảm cân thật àh , và ăn bao nhiu lâu giảm dc ???
và cho mình hỏi trong trái gì hoặc rau gì nhìu chất xơ nhất vậy?? .. hoặc cách nào tăng cường nhiều chất xơ ??? '' >>>> ai bíc thì nói nhe
Chậc
Tớ đã trả lời ở bài trên ồi á, đọc kĩ tí :)
gạo lức ăn với muối mè là giảm cân thật àh , và ăn bao nhiu lâu giảm dc ???
Mình cũng đã từng nghe nói cách này. Bạn cứ ăn đều đặn 1 ngày 3 bữa ( toàn món đó, ăn sao vô :( ). Hay là bạn cứ thử 1 bữa ăn món đó, bữa ăn món mà bọn tớ nêu ở trên, như thế đỡ hơn. Ngoài ra cần bổ sung thêm việc luyện tập tích cực nữa cơ.
và cho mình hỏi trong trái gì hoặc rau gì nhìu chất xơ nhất vậy?? .. hoặc cách nào tăng cường nhiều chất xơ ???
nên chọn các thực phẩm ít chất xơ như.. rau xanh, các loại hoa quả ít ngọt như táo, lê
Bạn cũng nên ăn cháo, súp thay cơm và bánh mì vì chúng có hàm lượng lipit thấp. Ngoài ra, thịt nạc và cá cũng là những loại thực phẩm bạn nên thêm vào thực đơn hằng ngày của mình.
ry_na
11-08-2008, 11:38 AM
mý bạn kia nói hít rùi
tớ xin 1 bổ sung 1 ít
nếu bạn đói trong lúc chưa tới h` ăn cơm
thì bạn nên ăn 1 trái dưa leo :) ăn kô nhé
dưa leo sẽ júp bạn tiêu hao mỡ và da đẹp nữa ý :)
ma ma tớ làm thế :D
chỉyêumìnhem
11-08-2008, 12:04 PM
ò ò . cám ơn u
đã dc giải đáp hết rồi nhé
và bạn không còn thắc mắc gì gì thêm nữa
close toppic
by XC./
Chipga93
12-08-2008, 08:50 AM
Ngoài ra bạn còn có thể tham khảo ở đây nha!
http://kenh14.vn/home/200869232518911_tm,6cat26/tra-lai-can-cho-em-.chn (http://kenh14.vn/home/200869232518911_tm,6cat26/tra-lai-can-cho-em-.chn)
Chúc bạn thành công^^