day_by_day
19-03-2007, 06:49 AM
Anh bạn Nôbita có cái tật ngủ ngày bỏ mãi không được. Ngủ ngày vốn bị cho là một thói quen không tốt. Nhưng xét ở phương diện khoa học, những giấc ngủ ngắn này có thể giúp bạn tỉnh táo hơn hẳn.
Chợp mắt vài chục phút không chỉ tốt cho những em bé mới sinh cần được chăm sóc. Những giấc ngủ ngắn này còn rất cho những người trưởng thành. Một nghiên cứu mới đây của đại học Harvard (mỹ) đã cho thấy những người thường ngủ trưa khoảng 20 phút trong thời gian từ 2 đến 4 hiờ chiều thường làm những bài kiểm tra tốt hơn. Và họ cũng có giấc ngủ ban đêm tốt hơn những người còn lại. Trung tâm Nasa của Mỹ cũng cho biết họ phát hiện rằng những phi công quân sự và những nhà phi hành gia có thói quen ngủ trưa 40 phút thường nhạy bén hơn 100% và có khả năng hoàn thành công việc tốt hơn 34% so với số còn lại.
Vậy tại sao giấc ngủ trưa lại quan trọng với não như vậy? "Giấc ngủ trưa có thể bảo vệ các tế báo não khỏi tình trạng làm việc quá sức cho đến khi các nơron có thể củng cố những điều đã được học hay các nhiệm vụ cần phải hoàn thành", tiến sĩ Robert Stickgold, đồng tác giả của nghiên cứu giấc ngủ trưa tại đại học Harvard.
Ngoại trừ trường hợp bạn biết cách để ngủ trưa đúng cách, nếu không thì: "Những giấc ngủ lơ mơ có thể phá hỏng giấc ngủ chính vào ban đêm của bạn. Chính vì thế mà bạn cần phải thận trọng", bác sĩ David Neubauer, giám đốc của trung tâm y khoa Johns Hopkins cho biết. "Quan trọng là bạn phải ngủ sớm và giớn hạn giấc ngủ của mình"
Anh bạn Nôbita có cái tật ngủ ngày bỏ mãi không được. Ngủ ngày vốn bị cho là một thói quen không tốt. Nhưng xét ở phương diện khoa học, những giấc ngủ ngắn này có thể giúp bạn tỉnh táo hơn hẳn.
http://www41.websamba.com/yeunguoidep/Yeah1%20dot%20com%20---_files/ngutrua-
Chợp mắt vài chục phút không chỉ tốt cho những em bé mới sinh cần được chăm sóc. Những giấc ngủ ngắn này còn rất cho những người trưởng thành. Một nghiên cứu mới đây của đại học Harvard (mỹ) đã cho thấy những người thường ngủ trưa khoảng 20 phút trong thời gian từ 2 đến 4 hiờ chiều thường làm những bài kiểm tra tốt hơn. Và họ cũng có giấc ngủ ban đêm tốt hơn những người còn lại. Trung tâm Nasa của Mỹ cũng cho biết họ phát hiện rằng những phi công quân sự và những nhà phi hành gia có thói quen ngủ trưa 40 phút thường nhạy bén hơn 100% và có khả năng hoàn thành công việc tốt hơn 34% so với số còn lại.
http://www41.websamba.com/yeunguoidep/Yeah1%20dot%20com%20---_files/ngutrua-tothayxau01.jpg
Vậy tại sao giấc ngủ trưa lại quan trọng với não như vậy? "Giấc ngủ trưa có thể bảo vệ các tế báo não khỏi tình trạng làm việc quá sức cho đến khi các nơron có thể củng cố những điều đã được học hay các nhiệm vụ cần phải hoàn thành", tiến sĩ Robert Stickgold, đồng tác giả của nghiên cứu giấc ngủ trưa tại đại học Harvard.
Ngoại trừ trường hợp bạn biết cách để ngủ trưa đúng cách, nếu không thì: "Những giấc ngủ lơ mơ có thể phá hỏng giấc ngủ chính vào ban đêm của bạn. Chính vì thế mà bạn cần phải thận trọng", bác sĩ David Neubauer, giám đốc của trung tâm y khoa Johns Hopkins cho biết. "Quan trọng là bạn phải ngủ sớm và giớn hạn giấc ngủ của mình"
http://www41.websamba.com/yeunguoidep/Yeah1%20dot%20com%20---_files/ngutrua-tothayxau04.jpg
Bác sĩ Neubauer cũng cho biết ngủ sớm có nghĩa là giấc ngủ trưa của bạn nên sớm hơn giấc ngủ chính ít nhất 5 tiếng đồng hồ. Theo ông, khoảng trong thời gian từ 2 đến 4 giờ chiều là thời điểm tốt nhất để bạn chợp mắt một chút. Và nếu có thể, bạn nên cố gắng giữ cho giấc ngủ của mình ngắn hơn 1 tiếng đồng hồ. Thời lượng tốt nhất cho một giấc ngủ ngắn là khoảng từ 20 đến 30 phút.
http://www41.websamba.com/yeunguoidep/Yeah1%20dot%20com%20---_files/ngutrua-tothayxau05.jpg
Chợp mắt vài chục phút không chỉ tốt cho những em bé mới sinh cần được chăm sóc. Những giấc ngủ ngắn này còn rất cho những người trưởng thành. Một nghiên cứu mới đây của đại học Harvard (mỹ) đã cho thấy những người thường ngủ trưa khoảng 20 phút trong thời gian từ 2 đến 4 hiờ chiều thường làm những bài kiểm tra tốt hơn. Và họ cũng có giấc ngủ ban đêm tốt hơn những người còn lại. Trung tâm Nasa của Mỹ cũng cho biết họ phát hiện rằng những phi công quân sự và những nhà phi hành gia có thói quen ngủ trưa 40 phút thường nhạy bén hơn 100% và có khả năng hoàn thành công việc tốt hơn 34% so với số còn lại.
Vậy tại sao giấc ngủ trưa lại quan trọng với não như vậy? "Giấc ngủ trưa có thể bảo vệ các tế báo não khỏi tình trạng làm việc quá sức cho đến khi các nơron có thể củng cố những điều đã được học hay các nhiệm vụ cần phải hoàn thành", tiến sĩ Robert Stickgold, đồng tác giả của nghiên cứu giấc ngủ trưa tại đại học Harvard.
Ngoại trừ trường hợp bạn biết cách để ngủ trưa đúng cách, nếu không thì: "Những giấc ngủ lơ mơ có thể phá hỏng giấc ngủ chính vào ban đêm của bạn. Chính vì thế mà bạn cần phải thận trọng", bác sĩ David Neubauer, giám đốc của trung tâm y khoa Johns Hopkins cho biết. "Quan trọng là bạn phải ngủ sớm và giớn hạn giấc ngủ của mình"
Anh bạn Nôbita có cái tật ngủ ngày bỏ mãi không được. Ngủ ngày vốn bị cho là một thói quen không tốt. Nhưng xét ở phương diện khoa học, những giấc ngủ ngắn này có thể giúp bạn tỉnh táo hơn hẳn.
http://www41.websamba.com/yeunguoidep/Yeah1%20dot%20com%20---_files/ngutrua-
Chợp mắt vài chục phút không chỉ tốt cho những em bé mới sinh cần được chăm sóc. Những giấc ngủ ngắn này còn rất cho những người trưởng thành. Một nghiên cứu mới đây của đại học Harvard (mỹ) đã cho thấy những người thường ngủ trưa khoảng 20 phút trong thời gian từ 2 đến 4 hiờ chiều thường làm những bài kiểm tra tốt hơn. Và họ cũng có giấc ngủ ban đêm tốt hơn những người còn lại. Trung tâm Nasa của Mỹ cũng cho biết họ phát hiện rằng những phi công quân sự và những nhà phi hành gia có thói quen ngủ trưa 40 phút thường nhạy bén hơn 100% và có khả năng hoàn thành công việc tốt hơn 34% so với số còn lại.
http://www41.websamba.com/yeunguoidep/Yeah1%20dot%20com%20---_files/ngutrua-tothayxau01.jpg
Vậy tại sao giấc ngủ trưa lại quan trọng với não như vậy? "Giấc ngủ trưa có thể bảo vệ các tế báo não khỏi tình trạng làm việc quá sức cho đến khi các nơron có thể củng cố những điều đã được học hay các nhiệm vụ cần phải hoàn thành", tiến sĩ Robert Stickgold, đồng tác giả của nghiên cứu giấc ngủ trưa tại đại học Harvard.
Ngoại trừ trường hợp bạn biết cách để ngủ trưa đúng cách, nếu không thì: "Những giấc ngủ lơ mơ có thể phá hỏng giấc ngủ chính vào ban đêm của bạn. Chính vì thế mà bạn cần phải thận trọng", bác sĩ David Neubauer, giám đốc của trung tâm y khoa Johns Hopkins cho biết. "Quan trọng là bạn phải ngủ sớm và giớn hạn giấc ngủ của mình"
http://www41.websamba.com/yeunguoidep/Yeah1%20dot%20com%20---_files/ngutrua-tothayxau04.jpg
Bác sĩ Neubauer cũng cho biết ngủ sớm có nghĩa là giấc ngủ trưa của bạn nên sớm hơn giấc ngủ chính ít nhất 5 tiếng đồng hồ. Theo ông, khoảng trong thời gian từ 2 đến 4 giờ chiều là thời điểm tốt nhất để bạn chợp mắt một chút. Và nếu có thể, bạn nên cố gắng giữ cho giấc ngủ của mình ngắn hơn 1 tiếng đồng hồ. Thời lượng tốt nhất cho một giấc ngủ ngắn là khoảng từ 20 đến 30 phút.
http://www41.websamba.com/yeunguoidep/Yeah1%20dot%20com%20---_files/ngutrua-tothayxau05.jpg